Gratis: spoedcursus mindfulness

Omdat ik op grauwe winterdagen een paar keer per dag word bezocht door sombere gevoelens, doe ik mezelf – en via dit stukje ook de lezer – een spoedcursus mindfulness cadeau.

Laat ik me eens concentreren op zaken die me opvrolijken. Nee, ik doel niet op de glimlach van een kind, een goed glas wijn of de beste bezigheid in bed buiten slapen, maar op minder voor de hand liggende onderwerpen die voor een zonnig moment zorgen. Zoals:

  • Een vlucht mussen zien opdoemen zodra er broodkruimels op het tuinpad zijn gestrooid.
  • Arriveren bij de bushalte op het moment dat de bus nadert.
  • Het verse ochtendblad oprapen.
  • De huid inspecteren na een zorgvuldige scheerbeurt.
  • Een restauranttafeltje reserveren.
  • De eerste keer in het najaar dat je een dikke trui aantrekt.
  • De eerste keer in het voorjaar dat je zonder jas de straat op kunt.
  • Associaties door van alles aan van alles: aan een lang weekend in Normandië, een ontmoeting met een levenskunstenaar, een kus op de oever van een meanderend riviertje.
  • Een munt van twee euro vinden in een oud jasje.
  • De tafel dekken voor een etentje met vrienden.
  • Veelbelovende eerste zinnen van een roman.
  • De erg mooie paperclip die bij de post van de uitvaartverzekering blijkt te zitten.
  • Gordijnen sluiten bij het vallen van de duisternis.
  • Een nieuwe pot marmelade aanbreken.
  • Die ene keer dat je haar wél goed zit.
  • Het betreden van een spannend gebouw.
  • Gewaarworden dat het ergens helemaal stil is.
  • Je tekst in druk zien verschijnen.
  • Een bijzonder geslaagd toiletbezoek.
  • Beslissen dat overtollige spullen weg kunnen.
  • Overtollige spullen een tweede leven bezorgen via een kringloopwinkel.
  • Een dartel hondje ontmoeten.
  • Je personalia en eerste afspraken noteren in een nieuwe agenda.
  • De voorpret bij het plaatsen van een internetbestelling.
  • Eindelijk die vervelende piepdeur oliën en noteren dat die nu geluidloos scharniert.
  • Tijdens het bed verschonen je verheugen dat je straks onder verse lakens kruipt.
  • Lezen dat er onbekend werk van je favoriete dode dichter is opgedoken.
  • Ineens merken dat het volle maan is.
  • Notities maken met een perfecte pen.
  • Op zoek naar iets anders een vergeelde klassenfoto vinden.
  • En een wel héél zonnig moment: fanmail krijgen.

 

———
Volg HP/De Tijd ook op Twitter en Facebook.