30 manieren om tijdens de vakantie calorieën te verbranden
Je hebt vakantie om uit te rusten. Even te zitten. En niet op te staan omdat er geen reden is om op te staan. Om een boek te lezen, en daarna nog een. Om heel veel lekker te eten, een heel veel extra glazen wijn te drinken. Maar tussen die dingen door kun je nog best een calorietje verbranden, of 50 calorieën. Tijdens een van de volgende 30 activiteiten verbrand je ongeveer 50 calorieën:
(Je kunt er eventueel meerdere per dag doen.)
1. Een stukje fietsen – doe je ook als het geen vakantie is. Doen de meeste Nederlanders waarschijnlijk elke dag. Als je 7 minuten doortrapt, heb je 50 calorieën verbrand.
2. Het huis stofzuigen levert ongeveer hetzelfde resultaat op.
3. Naar de disco gaan ook, je hoeft zelfs maar 11 minuten goed te dansen voor 56 calorieën (kun je nagaan hoeveel je verbrand als je de halve nacht danst…).
4. Barbecueën! Bij uitstek een vakantieactiviteit. Als jij degene bent die aan de grill staat, heeft dat je na 19 minuten ook 50 calorieën gekost.
5. En frisbeeën in het park.
6. Of een bergwandelingetje maken, als je niet bij een park bent maar in de bergen.
7. Of gewoon een bal een tijdje overgooien.
8. Sporten kun je doen, sommige zijn leuk tijdens de vakantie, zoals 17 minuten yoga op het strand,
9. of 12 minuten aerobics in het water,
10. en na 10 minuten kayakken ben je al 59 calorieën kwijt.
11. Na het stofzuigen kun je trouwens nog dweilen voor het dubbele resultaat.
12. En zelfs tijdens het winkelen (mocht je dat leuker vinden dan dweilen) ben je na een half uur 50 calorieën kwijt.
13. Het gras maaien hoeft maar 8 minuten voor 50 calorieën (het de handmaaier).
14. En ook tijdens het wassen van de auto verbrand je calorieën, 54 om precies te zijn.
15. Voor dezelfde 54 kun je 12 minuten in de tuin werken.
16. Of met de kinderen spelen. Dat is misschien sowieso al iets dat je je had voorgenomen vaker te doen in de vakantie. Nu is er een extra reden: 12 minuten voor 57 calorieën.
17. Op de camping daag je iemand uit voor een potje badminton,
18. of natuurlijk tafeltennis. Dat laatst is hip.
19. Of je leent het springtouw van je dochter en springt er in slechts 5 minuten 59 calorieën af.
20. Zo’n twintig minuutjes wandelen met de baby in de kinderwagen heeft bijna hetzelfde effect.
21. En niet te vergeten een kwartier met de hond spelen.
22. Rolschaatsen is ook leuk als het lekker weer is.
23. Je zou het misschien niet verwachten maar zelfs tijdens vissen verbrand je calorieën (neem wel je werphengel mee).
24. Als je op zoek bent naar een originelere activiteit: buiten schilderen.
25. Of als je eigenlijk alleen maar lekker wilt eten in plaats van actief zijn: na 25 minuten koken heb je ongeveer evenveel calorieën verbrand als na 7 minuten hard fietsen.
26. En na het eten een wandeling maken scheelt nog eens 55 calorieën.
27. Deze geldt niet alleen voor in de vakantie maar eigenlijk net zo goed tijdens werkdagen: neem de trap een paar keer per dag.
28. Tijdens alle onderdelen van een grote zomerse schoonmaak verbrand je calorieën, ook bijvoorbeeld tijdens het opruimen van de garage of zolder.
29. Als je op vakantie bent bij een zwembad, maar geen zin hebt om baantjes te trekken: helpt 15 minuten in het uit het zwembad klimmen en van de duikplank afspringen ook.
30. Voel je weer even zelf een kind, en speel 9 minuten tikkertje voor 50 calorieën of ga 10 minuten hinkelen voor 57 calorieën (dan teken je eerst zo’n hinkelpad op de stoep met stoepkrijt, weet je nog?)
(Dit lijstje is gebaseerd op een artikel op Huffington Post)
