Bijvoorbeeld bij het kijken van een filmpje of tijdens je dagelijks wandeling door de buurt. Gokken is natuurlijk leuk om te doen, maar het is ook bijzonder verslavend. Mensen komen er ook sneller mee in aanraking door reclames in de publieke ruimte en op het internet. Merk je dat je een beginnende gokverslaving begint te ontwikkelen? Dan kunnen de onderstaande tips je helpen.

Bepaalde situaties vermijden

Bijna overal wordt je wel verleid om te gokken. Niet alleen door reclames, maar misschien ook in je persoonlijke omgeving. Misschien gokken vrienden van je regelmatig in een casino. Ga dan niet mee naar het casino en geef duidelijk aan dat je een gokprobleem hebt. Kom ook niet in de buurt van casino’s en doe ook niet mee aan wedstrijdpoules op je werk. Een wedstrijd poule lijkt weliswaar onschuldig, maar het kan iemand met een gokverslaving triggeren om meer te gokken. Vergelijk dit met een alcoholist die even een biertje wil drinken, maar vervolgens de hele krat leeg drinkt.

Je adrenalinekick ergens anders vandaan halen

Wanneer je geld hebt ingezet, dan staat er veel op het spel. Die spanning wordt adrenaline genoemd. Je krijgt extreem veel energie en je bent een stuk scherper dan normaal. Na verloop van tijd werkt de adrenaline uit en dan word je juist heel moe. Tijdens het gokken komt veel adrenaline vrij en daarom is het bijzonder verslavend. Een mens heeft wel een bepaalde mate van adrenaline nodig, maar deze kun je ook halen uit gezondere activiteiten. Je kunt ook een vechtsport beoefenen of samen met je beste vriend naar een pretpark gaan.

Zoek een andere hobby

Het klinkt misschien gek, maar veel mensen gokken ook omdat ze zich vervelen. Ze hebben geen andere passies of activiteiten in het leven en dan is gokken erg verleidelijk. Om die reden is het verstandig om een andere hobby op te pakken. Iedereen heeft immers wel ergens een passie voor. Ben je het type dat dol is op de natuur? Dan kun je bijvoorbeeld aan de slag in een moestuin. Een leuke hobby zorgt er niet alleen voor dat je minder gaat gokken, maar het geeft tegelijkertijd ook je zelfvertrouwen een boost.

Wees jezelf bewust van je eigen triggers

Veel mensen gokken omdat het slecht gaat op andere vlakken in het leven. Dan is gokken een ultieme vorm van escapisme. Wanneer je wilt stoppen met gokken, dan moet je eerst weten waarom je überhaupt gaat gokken. Dit kan in de eerste plaats iets vrij eenvoudigs zijn. Misschien heb je binnenkort een tentamen, maar zit je niet goed in de stof. Dan zoekt je brein automatisch afleiding en voor je het weet zit je op een casinowebsite. Het kan echter ook zijn dat je langdurig stress hebt vanwege een relatiecrisis. Ook verdovende middelen kunnen je triggeren om te gokken.

Het is van belang om jezelf bewust te zijn van deze triggers. Dan weet je namelijk wat de verleidingen zijn. Op basis daarvan kun je vervolgens gepaste actie ondernemen. Ga bij een eventuele trigger bijvoorbeeld een eind wandelen of iets leuks doen met je vrienden.

Vertel het aan iedereen in je omgeving

Je kunt extra druk op jezelf leggen door iedereen in je omgeving te vertellen dat je gaat stoppen met gokken. Je wilt de mensen in je nabije omgeving immers niet teleurstellen. Dit doe je wel door te gokken wanneer je hebt aangegeven dat je dit niet meer zou doen. Een ander voordeel is dat ze je dan kunnen steunen. Bel bijvoorbeeld een goede vriend wanneer je in de verleiding komt om te gokken.

Wanneer professionele hulp inschakelen?

In dit artikel hebben we enkele tips gegeven en hopelijk weet je daarmee je beginnende gokverslaving op te lossen. In sommige gevallen is het ook verstandig om professionele hulp in te schakelen. Dit is in de eerste plaats verstandig wanneer je merkt dat je gezondheid achteruit gaat.
Mensen met een hardnekkige gokverslaving slapen slecht en hebben veel stress in het lichaam. Merk je ook dat je niets anders meer leuk vindt in je leven? Zeg je bijvoorbeeld activiteiten met vrienden af of verwaarloos je het werk of je studie? Ook in die gevallen kun je het beste professionele hulp inschakelen. Je kunt gelukkig bij verschillende instanties terecht.